وارد شوید ثبت نام

لاغری سریع با قرص یا رژیم لاغری و ورزش؟

بازدید: 64 بازدید
کاهش وزن فوری

سریعترین راه لاغری چیست؟ رژیم غذایی؟ ورزش؟ مصرف داروهای لاغری؟ دستگاههای لاغری؟ جراحی؟ و …. برای دست یافتن به پاسخ این سوال مهم، مقاله را تا انتها دنبال کنید.

در این مقاله می خوانیم:

  • سریعترین راه لاغری
  • عوارض لاغری سریع
  • انواع داروهای لاغری
  • سریعترین راه لاغری زنان
  • بهترین قرص لاغری سریع
  • کدام ویتامین باعث لاغری سریع می شود؟
  • خوردن چه چیزی باعث لاغری سریع می شود؟

سریعترین راه لاغری

سریعترین راه لاغری چیست؟ رژیم غذایی؟ ورزش؟ مصرف داروهای لاغری؟ دستگاههای لاغری؟ جراحی؟ و …. این روزها به علت تقاضای بالا برای لاغری سریع، راهکارهای لاغری زیادی تبلیغ می گردند که برخی از آنها معتبر و علمی و برخی فاقد هرگونه شواهد علمی معتبر می باشند. در بین راهکارهای لاغری سریع، استفاده از داروهای لاغری، طرفداران زیادی دارد. از نظر ذهنی، افراد چاق، به معجزه کردن قرص های لاغری اعتقاد زیادی دارند! اما آیا در واقعیت هم داروهای لاغری، معجزه می کنند و افراد چاق را یک شبه لاغر می کنند؟ برای دست یافتن به پاسخ این سوال مهم، مقاله را تا انتها دنبال کنید.

سریعترین راه لاغری زنان

سریعترین راه لاغری زنان، علاوه بر داشتن رژیم غذایی و ورزش، انجام چند تغییر کوچک در کارهای روتین (خواب، استرس و .. ) می باشد که تاثیر زیادی بر گرسنگی، متابولیسم، وزن و کاهش چربی شکمی دارند. 22 راهکاری، که در لاغری سریع زنان موثرند شامل:

  • انجام یوگا
  • استفاده از فیبر
  • مدیریت استرس
  • نوشیدن آب کافی
  • آهسته غذا خوردن
  • کاهش مصرف شکر
  • خوردن پروتئین بیشتر
  • انجام ورزش مقاومتی
  • تنظیم برنامه خواب منظم
  • استفاده از بشقاب کوچک
  • استفاده از میان وعده سالم
  • شمارش کالری های روزانه
  • کاهش مصرف کربوهیدرات
  • مصرف مکمل های پروبیوتیک
  • خوردن صبحانه سالم و استاندارد
  • هدف گذاری کاهش وزن به فرمت SMART
  • محدود کردن مصرف غذاهای فن آوری شده
  • عدم استفاده از رژیم های غذایی غیر استاندارد
  • انجام روزه متناوب ( تناوب خوردن و روزه گرفتن برای یک بازه زمانی خاص)
  • انجام ورزش های هوازی ( حداقل 20 تا 40 دقیقه در روز یا 150 تا 300 دقیقه در هفته)
  • افزایش راهکارهای سوزاندن کالری (رفتن از پله ها به جای آسانسور، پارک کردن دورتر اتوموبیل از محل کار، پیاده روی در زمان استراحت و بین کار و ..)
  • انجام تمرینات تناوبی HIIT ( چند بار در هفته به جای تمرینات هوازی روتین، ورزشهایی سنگین تر مثل دوچرخه سواری، دو، تمرینات بی هوازی ومقاومتی را جایگزین کنید.)

خوردن چه چیزی باعث لاغری سریع می شود؟

اگر هدف شما لاغری سریع و سالم می باشد؛ این 7 غذا به شما کمک می کند؛ بدون اینکه سلامتی شما به خطر بیفتد؛ سریعتر لاغر شوید!

  • ماهی
  • تخم مرغ
  • سبزیجات
  • لوبیا و حبوبات
  • سوپ سبزیجات
  • سینه مرغ و گوشت قرمز بدون چربی
  • سیب زمینی و سایر سبزیجات ریشه دار

کدام ویتامین باعث لاغری سریع می شود؟

ویتامینها و املاح معدنی ضروری برای لاغری سریع:

  • ویتامین های گروه ب (ب کمپلکس)
  • آهن (در افراد با فقر آهن)
  • ویتامین د
  • کلسیم
  • منیزیم
  • کروم
  • امگا3

انواع  داروهای لاغری

داروهای لاغری از لحاظ اثربخشی، ترکیبات پایه، طرز استفاده و … تفاوتهای زیادی با یکدیگر دارند. انتخاب اینکه کدام دارو برای یک فرد خاص مناسب است همیشه آسان نیست. آیا مصرف قرص های لاغری ماهواره ای (گلوریا، هزال، آلفا اسلیم، ادیوس، بلک اسلیم، پاپایا و هزاران قرص دیگر) که تماما هم بر گیاهی بودن و بدون عارضه بودن خود تاکید میکنند بدون هیج عارضه ای، باعث لاغری سریع می شوند. داروهای استاندارد لاغری و مورد تایید سازمان غذا و دارو آمریکا بسیار انگشت شمار می باشند که در ادامه تمامی آنها را بررسی کرده و به ترکیبات آنها، نحوه مصرف و عوارض جانبی آنها، می پردازیم.

بهترین داروهای لاغری مورد تایید FDA

  • سماگلوتاید (Wegovy, Ozempic)

یک شبه گلوکاگون است که پس از خوردن غذا ترشح می شود و حرکت غذا در روده را کند کرده و کمک می کند تا مدت بیشتری سیر بمانیم. برای اولین بار با نام تجاری اوزمپیک ( Ozempic) برای کاهش قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 و جلوگیری از مشکلات عمده قلب و عروق در بیماران خاص، معرفی شد و در سال 2021، توانست مجوز FDA را برای درمان چاقی و با نام جدید وگووی Wegovy دریافت کند. با استفاده از وگووی، حدود 6 کیلوگرم کاهش وزن بعد از 3 ماه خواهید داشت.

نکته مهم: سماگلوتاید (وگووی) در بیماران با سابقه خانوادگی کارسینوم مدولاری تیروئید (نوعی سرطان تیروئید) یا در بیماران مبتلا به نئوپلازی غدد درون ریز چندگانه نوع 2 (بیماری ژنتیکی نادر)، منع مصرف دارد.

نکته مهم: این دارو دارای جعبه اخطار از FDA می باشد و به هیچوجه نباید بدون تجویز پزشک مصرف شود.

  • لیراگلوتاید (Saxenda)

لیراگلوتاید، که با نام تجاری ساکسندا معروف می باشد؛ یک داروی لاغری تزریقی روزانه است که بر روی هورمون‌های روده تأثیر می‌گذارد و سیگنال‌هایی را به مغز می‌فرستد که باعث می شود؛ بیمار سریع‌تر احساس سیری کند و سیگنال‌های گرسنگی را کاهش دهد. با تزریق لیراگلوتاید، معمولا افراد در پایان هفته پنجم، 5 تا 10% وزن خود را از دست داده و لاغرتر می شوند.

نکته مهم: استفاده از لیراگلوتاید، در افراد چاقی که سابقه خانوادگی کارسینوم مدولاری تیروئید یا سندرم نئوپلازی چندگانه غدد درون ریز نوع 2 دارند، منع مصرف دارد.

  • فنترمین (Adipex, Suprenza)

فنترمین قدیمی ترین و پرمصرف ترین داروی کاهش وزن می باشد که با نام ادیپکس و سوپرانزا معروف می باشند؛ در ابتدا به عنوان یک داروی کوتاه مدت برای شروع سریع کاهش وزن استفاده می شد، اما امروزه در دستورالعمل های پزشکی جدیدتر، آن را برای درمان طولانی مدت نیز تجویز می کنند. برخی از بیماران ممکن است با مصرف فنترمین حدود 5 درصد از وزن بدن خود را از دست بدهند. فنتریمین به فرم کپسول و با دوزهای 15 میلی گرم و 30 میلی گرم موجود می باشد.

  • فنترمین توپیرامات (Qsymia)

این دارو ترکیبی از توپیرامات با فنترمین می باشد که ولع غذایی را کاهش داده و باعث کاهش اشتها می گردد. استفاده از فنترمین توپیرامات برای کاهش وزن کودکان 12 سال و بالاتر با شاخص توده بدنی بالا، افراد چاقی که میگرنی هستند و افرادی که هوس غذایی زیاد دارند؛ تجویز می شود. معمولا افراد مصرف کننده این دارو بعد از 12 هفته، 5% تا 10% وزن بدن خود را از دست می دهند. فرم این نوع داروی لاغری، کپسول می باشد که از حداقل دوز 3.75 در 23 میلی گرم تا 15 تا 92 میلی گرم موجود می باشد.

نکته مهم: قرار گرفتن در معرض توپیرامات در سه ماهه اول بارداری خطر شکاف دهان را برای جنین، افزایش می دهد.

  • نالترکسون – بوپروپیون (Contrave)

نالترکسون – بوپروپیون که با نام کانتراو معروف می باشد؛ یک داروی لاغری است که بر نقاط پاداش لذت درمغز تأثیر گذاشته و در نهایت،  ولع غذایی و اشتها را کاهش می دهد. با استفاده یک عدد از این قرص با دوز 8/90 میلی گرم و افزایش مصرف تا 4 قرص در روز، معمولا 5 تا 10% وزن کاهش می یابد. این دارو نباید برای بیماران مبتلا به اختلال تشنج یا افرادی که برای درد مزمن از مواد مخدر یا مسکن های قوی استفاده می کنند تجویز شود.

  • ستملانوتید (Imcivree)

ستملانوتید، که با نام تجاری ایمکیوری، معروف است؛ یک داروی لاغری تزریقی است که اشتها را کاهش داده و باعث احساس سیری می گردد. متخصصین و پزشکان این نوع داروی لاغری را برای کنترل وزن کودکان بالای 6 سال و بزرگسالانی که یک یا چند اختلال ژنتیکی دارند؛ تجویز می کنند. برای تجویز داروی ستملانوتید باید از طریق آزمایش، ابتلای فرد چاق به بیماری ژنتیکی اثبات شود.

  • اورلیستات (Xenical and Alli)

اورلیستات، که با نام تجاری زنیکال و آلی معروف می باشند به فرم کپسول می باشد که با مهار کردن آنزیم لیپاز، از جذب چربی در غذاها، جلوگیری کرده و باعث دفع چربی از بدن می گردد. مقدار مصرف داروی لاغری آلی یا زنیکال 120 میلی گرمی، 3 بار در روز با هر وعده غذایی می باشد. شایع ترین عوارض جانبی اورلیستات، دفع ترشحات روغنی از رکتوم، باد شکم همراه با ترشح، افزایش مدفوع و بی اختیاری مدفوع می باشد.

  • هیدروژل (Plenity)

هیدروژل، در واقع یک دستگاه لاغری به فرم یک کپسول کوچک است که با احساس سیری به بدن باعث کاهش وزن می گردد. نام تجاری این نوع هیدروژل، پلنیتی می باشد. زمانی‌ که فردی دستگاه “پلنیتی” را همراه با غذای خود می‌بلعد، در روده کوچک و شکم  او بزرگ شده و فضای کمی را در اختیار غذا قرار می‌دهد و به این ترتیب بدن را وادار می‌کند که زودتر از آنچه که باید احساس سیری کند. این دستگاه در نهایت جذب بدن نمی‌شود و بدون هیچ آسیبی ا ز بدن خارج می‌شود.

بهترین قرص لاغری

بهترین قرص لاغری برای هر فردی با توجه به وضعیت سلامتی و علت چاقی، متفاوت است. بهترین قرص های لاغری از نظر عملکردی به 3 گروه تقسیم می گردند:

  • قرص های چربی سوز
  • قرص های لاغری کاهنده اشتها
  • قرص های لاغری کاهنده جذب چربی و دفع بیشتر و سریع چربی

در بیشتر موارد، این داروهای تجویزی معمولاً می‌توانند حدود 5 تا 10 درصد کاهش وزن را به همراه داشته باشند. با این حال، این مقدار کاهش وزن، می تواند بسته به عوامل مختلفی از جمله داروهای خاصی که مصرف می کنیم، متفاوت باشد. استفاده از داروهای لاغری، در کنار تغییرات رژیم غذایی و اصلاح شیوه زندگی مانند فعالیت بدنی منظم، اثر بخشی بیشتری دارد. اما نکته حائز اهمیت در استفاده از قرص های لاغری و یا سایر داروهای لاغری، مدت زمان مصرف آن می باشد. قبل از شروع مصرف قرص لاغری، حتما به این نکته توجه کنید که بعضی از انواع داروهای لاغری باید مدام مصرف شوند و در صورت قطع دارو، بلافاصله بدن به حالت اولیه خود باز می گردد.

عوارض لاغری سریع

استفاده از داروهای لاغری که کمک کنند بدون زحمت لاغر شویم؛ بسیار وسوسه کننده است. جالب است بدانید تنها در ایالات متحده، افراد با وزن بالا، سالانه 33 میلیارد دلار برای محصولات کاهش وزن هزینه می کنند اما آیا این محصولات یا رژیم های لاغری که باعث کاهش وزن سریع می شوند؛ ایمن هستند؟

لاغر شدن و کاهش وزن باید پیوسته و آهسته باشد (0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته) مگر در مواردی استثنائی که چاقی یا افزایش وزن، سلامتی فرد را تهدید می کند و در نتیجه فرد چاق باید با سرعت بیشتری وزن خود را کاهش دهد.  در غیر اینصورت لاغری سریع، خطرات جبران ناپذیری را به دنبال دارد که گاه، جان افراد را به خطر می اندازد. عوارض لاغری سریع شامل:

  • سردرد
  • یبوست
  • خستگی
  • سرگیجه
  • ریزش مو
  • سوء تغذیه
  • تحریک پذیری
  • کم آب شدن بدن
  • بی نظمی قاعدگی
  • از دست دادن عضلات
  • افزایش سنگ کیسه صفرا
  • عدم تعادل الکترولیت های بدن که می تواند در موارد باعث مرگ شود.

حرف آخر در مورد لاغری سریع

لاغری سریع فقط برای افرادی مناسب است که در گروه افراد پرخطر قرار دارند. بسیاری از محصولات لاغری، بدن را مجبور به استفاده مجدد می کنند و اعتیاد آور هستند و در صورت قطع دارو، بدن عکس العمل وعوارض شدیدی (تحریک پذیری، تپش قلب، فشار خون، نارسایی حاد کبدی، افسردگی و ..) از خود بروز می دهد. در پایان یاداوری این نکته ضروری است، که راهکارهای وسوسه انگیزی، همچون قرص، دستگاههای لاغری، جراحی و … همگی راهکارهای سریع ولی موقتی می باشند و به هیچ عنوان لاغری ما را برای تمامی عمر، بیمه نمی کنند و تنها راهکار 100% تضمینی لاغری برای تمام عمر، رعایت رژیم غذایی کم کالری و فعالیت ورزشی می باشد و بس!

منابع:

https://www.novo-pi.com/ozempic.pdf
https://obesitymedicine.org/weight-loss-medications/
https://www.healthline.com/health/drugs/ozempic-side-effects#side-effects-explained

تگ:

دسته بندی مقالات تخصصی
اشتراک گذاری
نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت