کم خونی خود را چگونه مدیریت کنیم؟

اگر دوست دارید از لذتهای زندگی، با کیفیت بیشتر استفاده ببرید. باید خیلی خوب نوع کم خونیتون بشناسید، و خیلی سریع اقدام به جلوگیری از اون کنید وگرنه خیلی زود کم خونی به شما غلبه می کنه و همه زیباییهاتون ازتون می گیره.

حتما با خواندن این مقاله، به این نکته پی بردید که کم خونی یکی از مهمترین و حتی در صورت عدم درمان خطرناکترین بیماریهاست ونه تنها آمار بسیاربالایی دارد بلکه کیفیت زندگی افراد زیادی از جنسیتهای متفاوتی (آقایان و بانوان) و سنین متفاوت (شیرخوارگی تا سالمندی ) را تحت تاثیر قرارمی دهد و نکته تاسف بار اینکه بسیاری از افراد حتی با داشتن علائم ،اقدام به درمان کم خونی خود نکرده و یک عمر با علائم بیماری همچون سردرد، ضعف، خستگی، تنگی نفس، بی خوابی سر می کنند و این علائم را به عنوان جزئی از زندگی خود می پذیرند ،غافل از اینکه با درمان این بیماری می توانند کیفیت زندگی خود را به مرز استاندارد نزدیک کرده و لذت بیشتری از زندگی خود ببرند.بنابراین بعد از اطلاع از نوع کم خونی خود،همچون خیلی از بیماریهای شایع دیگر مانند دیابت و پرفشارخونی نیاز به مدیریت صحیح این بیماری ،در جهت بهتر شدن کیفیت زندگی خود خواهیم داشت .

راهکارهای مناسب برای مدیریت کم خونی

• ورزش منظم در افزایش قدرت عضلانی موثر است و موجب جریان گردش خون به اندام های بدن می شود. بنابراین تمام ورزشهای کششی و یوگا در کمک به درمان کم خونی تاثیر فوق العاده ای خواهد داشت.
• قرار دادن یک فاصله 2 ساعته بین مصرف مکملهای آهن و خوردن لبنیات و کلسیم و چای، اگزالات، داروهای ضد اسید معده همچون آلومینیوم ام جی
• استفاده از مکملهای آهن که البته بعضی از مکملها دوزهای بالا دارند و حتما باید با نظر پزشک مصرف شود.
• مصرف کمتر چای و قهوه ،نوشیدنیهای گازدار و شکلات
• رفتن به طبیعت و استفاده از هوای پر اکسیژن
• درمان کم خونی با روشهای سنتی
• تغییر رژیم غذایی غنی از آهن
• آزمایش دوره ای خون و آهن

پروتکل درمان کم خونی فقر آهن

درمان فقر آهن باید تحت نظر و صلاح دید پزشک معالج انجام پذیرد. به طور کلی، روزانه 150 تا 200 میلی گرم آهن المنتال، به عنوان دوز درمانی افراد کم خون در نظر گرفته شده است. اخیراً پیشنهاد شده مصرف آهن یک روز در میان و به صورت منقسم (مثلا طی 3 وعده در روز) باشد. چون ممکن است اثر بخشی بیشتری در اصلاح کم خونی داشته باشد. خیلی از اوقات علاوه بر مکمل های آهن، به ویتامین ها و املاح دیگری نیاز است که آن ها نیزمی توانند نقش مهمی در خون سازی داشته باشند، از جمله: ویتامین سی، فولیک اسید، ب6، ب12، روی، مس و …