جستجوی مطالب وبلاگ

خودارضایی؛ داستانی واقعی از درون بدن

مقدمه

داستان از جایی شروع میشود که شایان و سارا احساس میکنند دیگر مثل قبل نیستند..

سارا زنی 35 ساله، متاهل و شاغل در یک شرکت خصوصی است. در ظاهر همه چیز مرتب است؛ اما خودش میداند که دیگر مثل قبل میلی به ارتباط با همسرش ندارد. چرا؟ گاهی بی اراده به سراغ خودارضایی می رود و بعد، احساس سنگینی گناه و حتی بی حوصلگی تا مدتها همراهش است و زندگیش را مختل می کند.

در سمتی دیگر، شایان پسر 17 ساله، دانش آموز کنکوری، صبح ها بی انرژی از خواب بیدار میشود. چرا؟ گرفتار عادت خودارضایی شبانه، بعدش پشیمانی و دوباره تکرار….

خودارضایی چیست و چرا بعضی افراد تمایل به انجام آن دارند؟

خودارضایی (Masturbation)، تحریک اندام جنسی برای رسیدن به اوج لذت جنسی (ارگاسم) بدون شریک جنسی است. این کار می تواند به صورت فیزیکی (لمس، ماساژ و فشار) انجام شود و یا با تخیلات جنسی (فانتزی، فیلم، عکس یا تفکر).

چه چیزی در بدن کم میشود که باعث خودارضایی میشود؟

جالب است بدانید که خودارضایی بیش از حد و کنترل نشده تنها یک رفتار نیست و نشانه ای از عدم تعادل هورمونی و یا کمبود تغذیه ای است. چه کمبودهایی:

کمبود دوپامین (هورمون لذت و انگیزه): خودارضایی دختر یا پسر نوجوان بیشتر به دلیل افت طبیعی دوپامین است. این کمبود باعث می شود که برای پیدا کردن احساس خوب، سراغ تحریک مصنوعی بروند.
کمبود زینک یا روی: زینک در کنترل میل جنسی، سلامت مغز و تعادل هورمون جنسی و به خصوص تستوسترون خیلی نقش دارد. کمبود روی می تواند منجر به خود ارضایی و اختلال در عملکرد جنسی شود.
کم خونی یا کمبود آهن: بدن هنگامیکه دچار کمبود آهن می شود با خستگی، کاهش انرژی و اضطراب روبرو می شود. در بعضی افراد بدن برای رهایی از این استرس پنهان، به سمت خودارضایی روی می آورد.
افزایش کورتیزول ( هورمون استرس): اگر استرس مزمن دارید ممکن است برای تسکین موقت به صورت ناخوداگاه به خودارضایی روی بیاورید.
کمبود ویتامین ب6 و منیزیم: هر دو عنصر در تنظیم خواب، کنترل استرس و بهبود خلق و خو نقش دارند. نوجوانها و افراد متاهلی که کمبود ب6 و منیزیم دارند برای تخلیه ذهنی بیشتر به سمت خودارضایی میروند.
ویتامین دی: کمبود ویتامین دی میتواند باعث کاهش انگیزه اجتماعی و افزایش تمایل به تنهایی و رفتارهای انزواطلبانه چون خود ارضایی افراطی بشود.
امگا 3: کمبود امگا 3 می تواند میل زیاد به تسکین فوری از راه لذت های سریع مثل خود ارضایی رو افزایش بدهد.

آیا تمام افرادی که خودارضایی دارند، مشکل فیزیکی دارند؟

خیر، در بسیاری از افراد فقط یک عادت ذهنی یا پاسخ بدن به اضطراب است که باعث خود ارضایی می شود. البته من معتقدم که بدن همیشه با ما حرف میزند، بدن با رفتارهایی چون خود ارضایی، بیخوابی یا خستگی مزمن بیان می کند که میزان عنصر یا هورمونی در بدن کم شده است و با یک آزمایش ساده خون پی میبریم که کدام عنصر یا هورمون باعث این رفتار شده است.

خودارضایی در چه سنی شایع است؟

خودارضایی محدود به سن خاصی نیست و گاهی می تواند در تمام دوران زندگی ادامه داشته باشد؛ حتی تا سالمندی. اما میزان و شکل آن ممکن است در مراحل مختلف زندگی فرق کند. اما در کل، سن نوجوانی و جوانی (13 تا25 سالگی) به علت بالا بودن سطح هورمونها، کنجکاوی جنسی و نداشتن رابطه جنسی واقعی شایعترین دوران خودارضایی است. گاهی اوقات تمایل به تحریک آلات تناسلی در کودکان 4 تا 6 سال نیز دیده می شود که به صورت غریزی و کنجکاوی با اندام تناسلی بازی می کنند. این حالت با خودارضایی جنسی متفاوت است و بخشی از رشد طبیعی کنجکاوانه کودک است که البته بهتر است با روانشناس کودک نیز مشورت شود.

خودارضایی دختر با پسر یا زن با مرد چه تفاوتی داره؟

در جنس مرد بیشتر به دلیل فشار جنسی فیزیولوژیک، تستوسترون بالا و تخلیه ذهنی می باشد.
در جنس زن، اغلب به خاطر احساس تنهایی، استرس عاطفی یا کمبود ارتباط صمیمی و یا کم خونی است. مثلا در مورد سارا، به گفته خودش وقتی همسرش بی حوصله بود و با یکدیگر صحبت نمی کردند و یا همسرش بیشتر وقتش را صرف گوشی می کرد، سارا تمایل بیشتری به خود ارضایی پیدا می کرد.
در مردان، معمولا محرک اصلی هورمون تستوسترون و دوپامین است.
خودارضایی دختر، بیشتر تحت تاثیر چرخه قاعدگی، خلق و خو و نوسانات استروژن و پروژسترون است و در بعضی زمانها همچون حوالی تخمک گذاری و قبل از پریود بیشتر می شود.

خودارضایی باعث چه مشکلاتی میشود؟

مشکلات جسمی: خستگی مزمن، اختلال در عملکرد جنسی با همسر، کاهش حساسیت جنسی، مشکلات در پروستات در مردان. درد عضلات یا بی حسی اندامها
مشکلات روانی: احساس گناه، اضطراب و افسردگی، وسواس رفتاری، کاهش تمرکز و انگیزه و کاهش عزت نفس
مشکلات اجتماعی: کاهش میل یا توانایی برقراری رابطه واقعی، مشکلات در ارتباطات زناشویی، انزوا یا خجالت اجتماعی

چه زمانی خود ارضایی نگران کننده میشود و باید با مشاور یا پزشک صحبت شود؟

اگر متاهل هستید و ارتباط شما با همسرتان کمرنگ شده است.
اگر همیشه خسته اید و خواب آلوده و نمیتوانید کارهای روزانه را با تمرکز انجام دهید.
اگر مدام سردرد و ضعف دارید. بی انگیزه اید و قادر به ادامه دادن نیستید.
اگر عذاب وجدان دارید و احساس گناه و نادیده شدن می کنید.
اگر عملکرد شغلی، تحصیلی و یا رابطه جنسی با جنس مخالف شما مختل شده است.
اگر خودارضایی را جایگزین رابطه جنسی طبیعی با پارتنرتون کرده اید.

چطورخودارضایی را درمان کنم؟

با تغذیه مناسب، زینک، منیزم، ب6، اینوزیتول، تریپتوفان و … عناصری هستند که باید در غذاهای روزانه به اندازه کافی مصرف شوند.
ورزش منظم، به خصوص شنا، پیاده روی و یوگا
تمرین های متمرکز بر روی ذهن با مدیتیشن
تعامل اجتماعی حقیقی با افراد همسن و دوستان
حذف محرکهایی چون فیلم یا سایتهای تحریک کننده
استفاده از مکمل های حاوی زینک، منیزیم، امگا3 و ویتامین دی
در صورتیکه با انجام کارهای ذکر شده نتوانستید خود ارضایی خود را کمتر کنید حتما با روانشناس مشورت کنید.

مکمل های ترکیبی که تمایل به خودارضایی را کاهش می دهند:

خرید مستقیم سیکا فارما پلاس برای آقایان
خرید مستقیم اکتی اید خانمها
خرید مستقیم اکتی اید آقایان
خرید مستقیم اکتی وومن خانمها
خرید مستقیم قرص انرژکس گلدن لایف
خرید مستقیم ایکس اید برای آقایان

عوارض خودارضایی زیاد در مردان

باعث تخلیه بیش از حد دوپامین میشود و گیرنده های لذت دچار بی حسی می شوند.
رابطه جنسی واقعی جذابیتش رو از دست میدهد.
حساسیت فیزیکی و روانی نسبت به جنس مخالف کاهش پیدا میکند.
گاهی باعث اختلال نعوظ یا تاخیر در انزال در رابطه واقعی میشود.

عوارض خودارضایی دختر یا زن

میل روانی به رابطه عاطفی یا جنسی کاهش پیدا میکند.
لذت رابطه واقعی را با مقایسه منفی مواجه می کند.
هر بار خود ارضایی باعث ترشح دوپامین، اکسی توسین و پرولاکتین میشود و پرولاکتین زیاد باعث کاهش موقت میل جنسی میگردد. اگر تکرار شود، مغز عادت کرده و دیگر میل جنسی به جنس مخالف برای همیشه از بین میرود.

حرف آخر

خودارضایی اگر گه گاه و بدون وابستگی باشد به خصوص در سن بلوغ ، آسیب پذیر نیست اما اگر تکرارش شدید باشد و همراه با احساس بد و گناه باشد. میتواند نشانه یک نیاز عمیق در بدن، مغز یا احساس باشد. اگر دوست دارید تمایل به خود ارضاییتان را کمتر کنید، آرامش روانی و رفتار مناسب در ارتباط زناشویی داشته باشید. البته استفاده از ترکیب زینک، منیزیم، ب6، امگا 3 و ویتامین دی یکی از بهترین فرمول ها برای رفع نیاز بدن و تمایل کمتر به خود ارضایی می باشد.

منابع:

https://spartanmasculinity.com

https://www.healthline.com