گیاهان معجزه گر چربی سوز و لاغری

گیاهان معجزه گر لاغری و چربی سوز همان ادویه ها و گیاهان طبیعی هستند که از زمانهای قدیم نیز در رژیم غذایی مورد استفاده قرار می گرفته اند. در متابولیسم و سوخت و ساز غذاها نقش مهمی را ایفا می کردند. خوشبختانه امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی، گیاهان معجزه گر لاغری و چربی سوز، به فرم مکمل با دوزهای استاندارد، استفاده راحت و قابل دسترس بودن، در اختیار همگان می باشند. انتخاب بهترین و قویترین مکمل گیاهی چربی سوز ولاغری از دغدغه های همیشگی افراد چاق می باشد. با دنبال کردن مطالب این مقاله، شما نیز می توانید بهترین و قویترین قرص چربی سوز را متناسب با شیوه زندگی خود به راحتی انتخاب نمایید.

متاسفانه حدود 10 میلیون نفر در ایران از بیماری چاقی رنج می برند. شیوع چاقی در مردان حدود 18% و در زنان حدود 32% می باشد که نسبت به 3 دهه گذشته افزایش چشمگیری داشته است. مشاغل کم تحرک، تغذیه نامناسب، استفاده بیش از حد از فست فود، برگزاری کلاسهای آموزشی آنلاین و … سبب شده است که آمار چاقی سال به سال افزایش یابد. به دنبال افزایش آمار چاقی، آمار مرگ و میر در اثر اضافه وزن، ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی نیز افزایش قابل توجه ای داشته است.

متخصصان حوزه سلامت معتقدند برای دستیابی به حفظ سلامت عمومی بدن و تناسب اندام ایده آل مادام العمر، ایجاد تغییر در شیوه زندگی (پیروی از الگوی غذایی سالم، کاهش کالری دریافتی و ورزش منظم) تنها راه ممکن می باشد.

در این مقاله می خوانیم:

•       آیا مکملهای گیاهی برای کاهش وزن و چربی سوزی موثرند؟
•       بهترین مکمل گیاهی برای لاغری و چربی سوزی
•       چگونه مکمل گیاهی چربی سوز را انتخاب کنیم؟
•       رژیم غذایی و مکمل گیاهی
•        بهترین مکمل گیاهی برای لاغری شکم و پهلو
•       شناخت خواص گیاهان معجزه گر لاغری و چربی سوز
•       بهترین زمان مصرف مکمل چربی سوز

آیا مکملهای گیاهی برای کاهش وزن و چربی سوزی موثرند؟

جواب کوتاه این است: بستگی دارد.

تنوع مکملها، کیفیت عصاره های گیاهی موجود در مکملهای گیاهی کاهش وزن، تفاوت شیوه زندگی افراد با یکدیگر و پاسخدهی بدن هر فرد، از عوامل مهم درمیزان تاثیرگذاری مکملهای گیاهی در کاهش وزن می باشند.

طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که  به علت مصرف بیش از حد هیدرات کربن، شکر و چربی، چاقی و اضافه وزن دارند؛ با مصرف مکملهای گیاهی چربی سوز، به نتایج چشمگیرتری در کاهش وزن دست پیدا کرده اند.

استفاده از مکملهای گیاهی چربی سوز و لاغری کمک می کند؛ متابولیسم غذاهای روزانه بسیار سریعتر انجام شود. هیدراتهای کربن اضافه و شکر با سرعت بیشتری دفع شده و کمتر به صورت چربی در بدن ذخیره شوند.

چه عواملی در اثربخشی مکملهای گیاهی چربی سوز موثرترند؟

• رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش
• مشورت با پزشک
• کاهش استرس
• خواب کافی
• دوز مصرف

بهترین مکمل گیاهی برای لاغری و چربی سوزی

پیدا کردن بهترین مکمل گیاهی چربی سوز و لاغری، برای همه افراد و شرایط یکسان، کار آسانی نیست. از مهمترین مواردی که در هنگام تهیه مکمل گیاهی چربی سوز و لاغری باید مد نظر قرار گیرد؛ توجه به ترکیبات درج شده بر مکملهای گیاهی و خرید از داروخانه های دارای مجوز می باشد.

بهترین کار قبل از تهیه مکمل گیاهی برای لاغری و چربی سوز، مشورت با پزشک می باشد. بهترین مکمل گیاهی لاغری مناسب هر فرد با توجه به نوع رژیم غذایی، میزان فعالیت، بیماریهای زمینه ای و استایل زندگی هر فرد متفاوت می باشد.

برای انتخاب بهترین مکمل گیاهی چربی سوز و لاغری، ابتدا باید خواص عصاره های گیاهی را کاملا بشناسید. سپس با توجه به بیماریهای زمینه ای خود میزان فعالیت و رژیم غذایی خود مکمل گیاهی لاغری را انتخاب کنید که متناسب با شیوه زندگی شما باشد. تمامی مکملهای گیاهی لاغری برای تمامی افراد اثربخشی یکسانی ندارند. به عنوان مثال مکمل گیاهی لاغری که حاوی چای سبز می باشد ممکن است برای من که یک فرد کم خون می باشم به تنهایی متناسب نباشد. مصرف آن باعث عوارض جبران ناپذیری شود. توجه به این نکته ضروری است قبل از اینکه با مصرف مکمل لاغری و چربی سوز به تناسب اندام ایده آل مادام العمر فکر کنیم، به حفظ سلامت عمومی بدن خود بیشتر فکر کنیم.  

10 گیاه معجزه گر لاغری و چربی سوز

چای سبز

یکی از گیاهان معجزه گر لاغری و چربی سوز شناخته شده، چای سبز می باشد. چای سبز به دلائل زیر باعث چربی سوزی بیشتر و لاغری می گردد.

• افزایش متابولیسم: چای سبز حاوی کاتچین است که به افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند.
• کاهش جذب چرب: چای سبز از جذب چربی در روده جلوگیری کرده و به چربی سوزی کمک می کند.
• آنتی اکسیدان قوی: چای سبز حاوی آنتی اکسیدان قوی است. از سلولهای بدن در برابر آسیبها محافظت می کند. به عنوان یک مکمل گیاهی معجزه گر لاغری و چربی سوز و در عین حال کمک کننده به حفظ  جوان ماندن سلولهای بدن به خصوص سلولهای پوست ومو می باشد. افرادی که کم خونی فقر آهن دارند؛ تیروئید فعال دارند قبل از مصرف مکمل چربی سوز حاوی چای سبز با پزشک خود مشورت کنند.

زنجبیل

مکمل گیاهی معجزه گر لاغری و چربی سوز بعدی زنجبیل می باشد. یک بررسی از 14 مطالعه انسانی نشان داده است که مکملهای گیاهی دارای زنجبیل به طور قابل توجهی وزن بدن و چربی شکم را کاهش می دهند. زنجبیل به دلائل زیر باعث کاهش وزن و لاغری می گردد:

• افزایش دمای بدن: زنجبیل با افزایش دمای بدن، متابولیسم و سوخت و ساز را افزایش می دهد. به چربی سوزی کمک می کند. از طرفی جذب چربی را نیز کاهش می دهد.
• کاهش اشتهاء: زنجبیل باعث کاهش اشتهاء کاذب می گردد و از ریزه خواری در طول روز و پرخوری در وعده های اصلی جلوگیری می کند.
• ضد التهاب: زنجبیل یک ضد التهاب قوی می باشد که به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. استفاده از مکملهای حاوی زنجبیل مناسب افرادی است که علاوه بر بیماری چاقی، مبتلا به بیماریهای استخوانی همچون آرتریت روماتوئید نیز می باشند. یا چربی اضافی در شکم و پهلو دارند.

فلفل قرمز

مکمل گیاهی لاغری و چربی سوز موثر بعدی فلفل قرمز می باشد که به دلائل زیر باعث کاهش وزن می گردد:

• افزایش دمای بدن و چربی سوز: فلفل قرمز به علت دارا بودن کپسایسین، دمای بدن را بالا می برد. چربیهای ذخیره شده در کبد و شکم را از بین می برد.
• افزایش متابولیسم: فلفل قرمز متابولیسم و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و باعث کالری سوزی می گردد.

دارچین

دارچین گیاه معجزه گر بعدی است که خواص درمانی بسیاری علاوه بر چربی سوزی و لاغری دارد. مطالعات نشان می‌دهند که ترکیب خاصی که در دارچین یافت می‌شود می‌تواند اثرات انسولین را تقلید کند و باعث انتقال قند از جریان خون به سلول‌های بدن گردد و انرژی بدن را افزایش دهد. دارچین به دلائل زیر باعث کاهش وزن می گردد:

• تنظیم قند خون: دارچین به تنظیم قند خون کمک می کند و از افزایش وزن ناشی از نوسانات قند خون جلوگیری می کند.
• کاهش اشتهاء: دارچین باعث کاهش اشتهاء می گردد و از پرخوری جلوگیری می کند. استفاده کمتر غذا در وعده های اصلی به کوچک شدن سایز معده کمک می کند و از ولع پرخوری جلوگیری می کند.

استفاده از دارچین برای لاغری افرادی که چاق هستند و مبتلا به دیابت نیز می باشند؛ بسیار موثر است. دارچین در متابولیسم کربوهیدرات نیز بسیار موثر می باشد.

چای اولانگ

چای اولانگ به نوعی از چای گفته می شود که در اثر اکسیداسیون ناقص برگهای چای تولید می گردد. معمولا در کشور چین تولید می گردد.

• افزایش متابولیسم: چای اولانگ مانند چای سبز متابولیسم را افزایش می دهد. به چربی سوزی کمک فراوانی می کند.
• سرعت بخشیدن به چربی سوزی: چای اولانگ در تجزیه چربیهای ذخیره شده در کبد کمک می کند. و باعث چربی سوزی شکم و پهلو می گردد.

قهوه سبز

قهوه سبز در واقع همان دانه های قهوه است که هنوز برشته نشده است. طعم تلخی کمتری دارد و حاوی مقادیر بالای اسید کلروژنیک می باشد. این اسید یکی از ترکیبات گیاهی معجزه گر قوی در کاهش وزن و چربی سوزی می باشد. یک مطالعه نشان داده است؛ مصرف قهوه  سبز توسط 20 شرکت کننده، باعث کاهش شاخص توده بدنی (BMI) وچربی شکم حتی بدون کم کردن میزان کالری و رژیم غذایی لاغری شده است. قهوه سبز به دلائل زیر باعث کاهش وزن می گردد:

• افزایش متابولیسم: اسید کلروژنیک موجود در قهوه سبز باعث افزایش سوخت و ساز بدن می گردد و کمک می کند که چربی و قند اضافی غذای مصرفی با سرعت بیشتری از بدن خارج شود.
• کاهش جذب چربی: قهوه سبز از جذب چربی در روده ها جلوگیری می کند.
• کاهش اشتهاء: قهوه سبز از افزایش اشتهاء جلوگیری می کند.

استفاده از مکملهای گیاهی لاغری حاوی قهوه سبز به افرادی توصیه می شود که پرخوری بی رویه دارند، غذاهای چرب و فست و فود بیشتری استفاده می کنند و یا چربی شکم و پهلو دارند.

نکته مهم: افرادی که مبتلا به پرفشارخونی هستند و یا بی خوابی دارند قبل ازمصرف قهوه سبز باید با پزشک خود مشورت نمایند.

شنبلیه

شنبلیه یکی از گیاهان موثر در کاهش اشتها و چربی می باشد. طبق مطالعه انجام گرفته بر روی 18 فرد شرکت کننده، مشخص شده است؛ افرادی که روزی 8 گرم گیاه شنبلیه استفاده می کردند، در مقایسه با گروه مقابل، اشتهاء کمتری به مصرف غذا داشتند و در طول روز احساس سیری می کردند. مطالعه کوچک دیگری نشان داد که مصرف عصاره دانه شنبلیله در مقایسه با دارونما، جذب چربی مصرفی روزانه را تا 17 درصد کاهش می دهد.

جینسنگ

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که جینسنگ، به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می کند. یک مطالعه کوچک نشان داد که مصرف جینسینگ کره ای 2 بار در روز به مدت 8 هفته منجر به کاهش قابل اندازه گیری وزن بدن و همچنین تغییر در ترکیب میکروبیوتای روده می شود که جذب چربی را در روده کاهش می دهد.

زردچوبه

زردچوبه حاوی کورکومین می باشد. کورکومین یک ماده شیمیایی است که به طور گسترده برای اثرات آن بر همه چیز از التهاب گرفته تا کاهش وزن مورد مطالعه قرار گرفته است و مطالعات فراوانی در دسترس می باشد.

 یک مطالعه بر روی 44 فرد دارای اضافه وزن نشان داد که مصرف کورکومین 2 بار در روز به مدت یک ماه در افزایش چربی سوزی شکم و پهلو و افزایش کاهش وزن تا 5 درصد موثر است.

زیره

زیره ادویه ای است که از دانه های خشک و آسیاب شده تهیه می گردد و از خانواده جعفری می باشد. یک مطالعه کوچک سه ماهه نشان داد که زنانی که 2 بار در روز ماست را با 3 گرم زیره مصرف می‌کردند نسبت به گروه کنترل، وزن و چربی بیشتری را از دست دادند. یک مطالعه هشت هفته ای دیگر گزارش داد؛ بزرگسالانی که مکمل زیره سبز را 3 بار در روز مصرف می کردند، 2.2 پوند (1 کیلوگرم) بیشتر از افرادی که دارونما مصرف می کردند، کاهش وزن داشتند.

هل

طبق تحقیقات و آزمایشات به عمل آمده هل به طور خاص بر چربی سوزی شکم و پهلو موثر می باشد. یک مطالعه حیوانی نشان داد که پودر هل به چربی سوزی شکم در موش‌هایی که از رژیم غذایی پرچرب و کربوهیدرات استفاده می‌کنند کمک می‌کند. مطالعات انجام شده بر روی هل، مطالعات حیوانی می باشند. تأثیر هل بر کاهش وزن در انسان هنوز مورد بررسی قرار نگرفته است.

بهترین زمان مصرف قرص چربی سوز گیاهی

بهترین زمان مصرف مکمل چربی سوز قوی قبل و یا حین مصرف هر وعده غذایی می باشد. قرص چربی سوز و لاغری گیاهی باید همزمان با مصرف غذا در مسیر گوارش و متابولیسم قرار بگیرند که اثربخشی مضاعف داشته باشند.

بهترین مکمل گیاهی برای لاغری شکم و پهلو

قرص چربی سوز کاتس تری عرشیا (Fat Burning Pill Cuts3)، 100% گیاهی و حاوی 1000 میلی گرم عصاره چای سبز، فلفل قرمز، دانه قهوه سبز و ال کارنیتین می باشد که به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. روند چربی سوزی شکم و پهلو را سرعت می بخشد و وزن اضافی را کاهش می دهد.

کاتس تری، قرص چربی سوز قوی در داروخانه می باشد که  برای ورزشکاران و افرادی که نیاز دارند به سرعت وزن خود را کاهش دهند بسیار مناسب می باشد. برای اطلاعات بیشتر مکمل چربی سوز کاتس تری کلیک کنید

نتیجه گیری

از آنجا که از زمانهای بسیار قدیم، مکملهای گیاهی لاغری و چربی سوز، به عنوان چاشنی غذایی مورد استفاده قرار می گرفته اند. اطلاعات زیادی در مورد این نوع مکملهای لاغری گیاهی در دسترس می باشد. بنابراین انتخاب یک مکمل گیاهی برای کاهش وزن و چربی سوزی شکم و پهلو انتخاب هوشمندانه تری نسبت به مکملهای دیگر، دمنوشها و ادویه ها می باشد.

اهمیت بیشتر مکملهای حاوی گیاهان معجزه گر چربی سوز و لاغری نسبت به دمنوشها، استاندارد شدن میزان مصرفی آنها در کارخانه های داروسازی می باشد. استاندارد شدن میزان دوز مصرفی گیاهان چربی سوز و لاغری کمک می کند که از عوارض بیش مصرفی آنها کاسته شود.

سوال بسیاری از افراد با وزن بالا در حین مشاوره لاغری:  ” برای اینکه با سرعت بیشتری لاغر شوم، دمنوش لاغری و چربی سوز مصرف کنم یا مکمل لاغری و چربی سوز؟” جواب: مکملهای لاغری و چربی سوز گیاهی عارضه کمتری نسبت به دمنشوها و یا ادویه ها دارند به این دلیل که میزان دوز آنها در کارخانه های داروسازی برای مصرف روزانه یک فرد بزرگسال استاندارد سازی شده است در صورتیکه مصرف این گیاهان چربی سوز و لاغری به صورت دمنوش یا ادویه استاندارد سازی نشده و مصرف بی رویه این گیاهان به خصوص در افراد دارای بیماریهای زمینه ای و افراد مسن عوارض جبران ناپذیری را به همراه خواهد داشت.

نکته مهم: در صورتیکه علاوه بر قرص چربی سوز گیاهی از گیاهان چربی سوز و لاغری به عنوان ادویه غذایی نیز استفاده می کنید به دوز مصرفی مکمل خود توجه کرده و بیش از حد مجاز مصرف نکنید.

منابع: https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-herbs#TOC_TITLE_HDR_14